Pon nombre a lo que se activa cuando discutís.
Reconoce el patrón que aparece entre vosotros, entiende qué necesita cada parte y prepara una conversación con más claridad. Una guía educativa; no sustituye atención psicológica ni promete un resultado concreto.
Incluye: test, explicación de las 6 heridas y una hoja práctica para aplicar lo aprendido.
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Somos Ana y Georgi. Hemos creado este material para ayudaros a reconocer lo que ocurre debajo de una discusión y convertirlo en una conversación más clara. El foco está en ofrecer herramientas educativas y aplicables, con respeto por el ritmo y la situación de cada pareja.
La mirada emocional
Ana
Psicóloga y psicoterapeuta · colegiada n.º M-27358. Formada en psicoterapia breve integrativa centrada en el conflicto y en terapia somática. Una mirada centrada en comprender la emoción, la necesidad y el patrón que aparece entre vosotros.
La acción y el entrenamiento
Georgi
Experto en coaching profesional certificado y PNL · experto en teamcoaching y coaching personal. Convierte lo complejo en simple y sostiene la calma cuando todo dentro de la relación se complica, para que ninguna pareja se quede sola en el camino.
Hemos acompañado a más de 150 parejas.
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¿Puedo hacerlo yo sola, sin mi pareja?
¿Y si mi pareja no quiere leerlo?
Llevamos años así. ¿No es ya tarde?
Ya hemos hecho terapia y no funcionó. ¿En qué se diferencia esto?
¿Esto es para mí o para nosotros?
¿Cuánto tiempo necesito al día?
¿Cómo recibo el material?
Vuelvo al principio.
No reaccionas a tu pareja. Reaccionas a una herida que llevas dentro mucho antes de conocerla.
Si esa frase te ha removido algo, no es casualidad. Es porque alguna parte de ti ya sabe que ahí está la clave.
El mapa no os va a salvar la relación. Pero sí os va a enseñar dónde está el patrón. Y a partir de ahí, lo que hagáis con eso depende de vosotros.
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P.D. Si reconoces este patrón entre vosotros, puedes empezar por comprenderlo y elegir un paso pequeño. El Mapa está pensado para acompañarte en ese primer movimiento, sin prometer atajos ni resultados idénticos para todas las parejas.
— Ana y Georgi
¿Estás sola dentro de tu relación?
Responde 5 preguntas y descubre qué patrón se enciende cada vez que discutís.
Cuando empieza una discusión, lo primero que notas es…
Cuando la discusión termina…
La frase que más se repite dentro de tu cabeza es…
Cuando intentas hablarlo en calma…
Lo que de verdad te da miedo es…
Esto no es un fallo tuyo. Podría ser una herida que se enciende antes de que tu parte racional llegue a tiempo.
El Mapa de las 6 Heridas te ayuda a ponerle nombre a la tuya, a reconocerla en caliente y a saber qué hacer en su lugar. Es el primer paso: entender el patrón que podría estar activándose dentro de tu relación.
Recibes también tu resultado por correo al acceder.
Cuando alguien te toca un punto sensible, dentro de ti pasan tres cosas a la vez, en este orden, y ninguna depende de tu voluntad:
Tu sistema de amenaza se activa.
No distingue entre un peligro físico y un comentario de tu pareja. Tu cuerpo responde como si te fueran a hacer daño.
Tu historia de vínculo se enciende entera.
No estás reaccionando a esta conversación. Estás reaccionando a todas las conversaciones parecidas que has tenido desde que eras niña.
Tu mente busca un culpable.
Es el atajo más rápido del cerebro para bajar la tensión. Y ese culpable, casi siempre, es la persona que tienes delante.
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Detrás de cada discusión que se repite
Hay una herida que nadie te enseñó a ver
No puedes salir de un laberinto que no ves. Por eso lo primero no es "comunicaros mejor": es averiguar qué herida podrías estar arrastrando.
Todos llevamos alguna, la veamos o no. Y mientras no la veas, decide por ti:
Todos tenemos heridas
Las veas o no, están ahí. No son un defecto: son la marca de lo que viviste.
Se forjan en la infancia
Con tus figuras de apego — tus padres o quien te crió. Y a veces se abren en una relación anterior que dejó huella.
Si no la ves, te gobierna
Repites en bucle las mismas discusiones, con las mismas palabras y las mismas emociones. Incluso las mismas relaciones.
Si la entiendes, puedes cambiarla
Nadie cambia lo que no ve. Averiguar cuál podría ser tu herida es el primer paso — y puedes darlo en una tarde.
Es un trabajo individual que le sirve a tu relación: si no sabes qué se activa en ti, es muy difícil cambiar cómo os habláis. Puedes empezar tú, hoy, sin esperar a tu pareja.
Protocolo P.A.R.A.
La herramienta para aprender a regularte tú cuando la herida se activa — y a regularos juntos cuando la conversación se tensa. Cuatro pasos, en este orden. Y va incluida en el mapa.
Percibe
Aprendes a notar la señal en el cuerpo —pecho, mandíbula, calor en la cara— antes de explotar. Del 0 al 10: a partir de un 7, no es momento de hablar.
Avisa y apártate
Dices la palabra acordada, anuncias cuándo vuelves y te retiras sin culpar. La retirada no es huir: es el acto más valiente que puedes hacer por tu relación.
Reconoce
Cuando baja la activación, miras dentro: ¿qué estoy interpretando? ¿es un hecho o es mi herida? ¿qué necesito de verdad debajo del enfado?
Acércate
Vuelves y hablas sin atacar, con tres frases: "yo siento…", "yo interpreto…", "yo necesito…". Reparas en lugar de romper.
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Test inicial de 18 preguntas
47€Tres preguntas por cada una de las 6 heridas. Al terminarlo sabes qué dos heridas dominan tu forma de reaccionar en pareja.
Ebook "Las 6 Heridas en Pareja" · 40 páginas
97€Un capítulo por herida. De dónde viene, cómo se ve en la convivencia, la trampa que te tiende, un ejercicio para identificarla en caliente y una frase ancla para pedir ayuda sin culpar.
6 audios "La herida narrada" · 5-7 min cada uno
67€Un audio por herida, contado en primera persona con casos reales anonimizados. Para escuchar de camino al trabajo, en el coche, mientras paseas.
Mini-manual · "Cómo dejar de cargar a tu pareja con un dolor que no le corresponde"
47€Cinco páginas con las pautas clínicas que entregamos en sesión a las parejas que llevan meses bloqueadas en este punto exacto.
Cheatsheet imprimible de bolsillo
27€Una sola página. Las 6 heridas, las señales corporales de cada una, y las tres preguntas que te salvan de explotar.
Es el material que normalmente entregamos a una pareja a lo largo de las 3 primeras sesiones del proceso. Hoy lo tienes empaquetado, listo para abrir y aplicar, por:
17€ · pago único · acceso inmediato
Lo que escriben en Google las personas que ya han trabajado con Ana y Georgi.
Dos ejemplos que quizá reconozcas
Ella le dice: «esto me dolió».
Él no oye una petición. Oye una acusación. Y ya se está defendiendo, o se calla y se va.
Debajo está la herida de no ser suficiente. Cada crítica le confirma que no llega. Y su máscara es defenderse, enrabietarse o desaparecer.
No es que no le importe. Es que le importa tanto que no puede ni oírlo.
Él dice: «estoy reventado, me voy a dormir».
Ella no oye cansancio. Oye «ya no le importo». Y necesita resolverlo ya: pregunta, insiste, va detrás.
Debajo está la herida de que la dejen. Cualquier distancia le suena al principio del final. Y su máscara es perseguir, presionar y demandar.
No es que sea intensa. Es que tiene miedo.
He leído y acepto los Términos y Condiciones y consiento recibir el material solicitado y comunicaciones de Despierta en Pareja por email y WhatsApp. Puedo darme de baja en cualquier momento.